Новости, объявления Копейска
Вт, 6 декабря

Как похудеть к лету?

00:00, 25 мая
24

Стройность – это результат лишь нескольких последовательных действий. Придерживайтесь данной программы 21 день и отличная фигура вам гарантирована! Именно комплексный подход поможет достигнуть цели и сохранить надолго красивую фигуру. Бонусом вы получите несколько полезных привычек, которые останутся с вами надолго. И это поможет вам сохранить достигнутый вес.

  1. Запишите цель.
    Например: к такому-то числу я похудею на 12 кг. Измерьте объем талии, бедер и груди, текущий вес. Взвешивайтесь только 1 раз в неделю. В остальное время прячьте весы подальше, иначе потеряете мотивацию. Отлично! Начало есть! 

  2. Найдите мотивацию.
    Кто знает «зачем», обязательно придумает «как». Ответьте письменно на 3 вопроса: 1. Почему мне важно добиться этой цели? 2. Какие есть препятствия и как их преодолеть? 3. 7 достижений/побед. Перечитывайте написанное хотя бы раз в неделю. Это укрепит вашу волю к победе.

  3. Сделайте фото в начале пути.
    Так вы больше заметите разницу и ваш результат!

  4. Дайте публичное обещание.
    Это отрежет вам пути к отступлению и возможность отложить похудение. В данном случае ставки очень высоки, на кону ваша репутация. Разве не стимул?

  5. Не есть за 3 часа до сна.
    Вы не будете испытывать чувство голода при этом. Оно возникает, когда между приемами пищи проходит 5 часов и более. Часто сигнал о жажде мы воспринимаем как голод. Поэтому просто выпейте стакан воды.Смотри вдохновляющие видео. 

  6. «Каждый, кто добился грандиозного успеха, скажет вам, что его жизнь изменилась именно в тот момент, когда он впервые поверил в себя». Роберт Шулер

  7. Сдать анализы.
    Если вес уходит тяжело, а  возвращается быстро — вам нужно посетить врача-эндокринолога. Ведь имея гормональные нарушения, но не зная об этом и пытаясь похудеть — вы не добъетесь эффекта. 

  8. Втяните живот.
    При этом тренируются мышцы пресса, происходит массаж органов и ускоряется метаболизм. Также подтягивается кожа. Это очень простое упражнение. Делайте 15 раз по 1 минуте, ориентируясь на ощущения. 

  9. Выпить воду после сна.
    Добавьте лимон и мед, они имеют свойство ускорять обмен веществ. Не есть после этого 20 минут, лучше – 40. Такая процедура даст эффект, как и кружка кофе. 

  10. Принимайте ванну.
    Одной из причин лишнего веса является стресс. Теплая ванна перед сном позволяет расслабиться, способствует здоровому сну. Принимайте её с травами, эфирными маслами, солью, свечами и любимой музыкой хотя бы 1 раз в неделю.

  11. Разгрузочные дни, минимум 2-3 раза в месяц.
    Пищеварительная система отдохнёт. Уйдут шлаки и токсины, застоявшаяся вода. За день можно выпить до 2-х литров кефира, желательно 1%-ного. И больше ничего, кроме воды. 

  12. Дробное питание.
    Ваша задача — есть 5 раз в день в запланированное время. Порции должны быть небольшие, по 250-300 гр. Можно завести будильник на телефоне на 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00. Это ускорит обмен веществ.

  13. Самомассаж.
    Делайте массаж живота и боков в течение 15-20 минут каждый день. Этим улучшается кровообращение и лимфоотток. Из-за этого сосуды расширяются и кремы для похудения попадают в более глубокие слои кожи, делая процедуру еще более эффективной. 

  14. Тренировка.
    Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это нужно не только для того, чтобы потратить больше калорий, но и чтобы мышцы тела были подтянуты.



Ранее на эту тему

Другие новости рубрики

Что изменится в жизни россиян в декабре 2022 года?
Что изменится в жизни россиян в декабре 2022 года?
С 1 декабря в силу вступили сразу несколько законов, которые коснутся каждого.
19:29, 1 декабря
330
План бюджета города на 2023 год меньше на 4,8%, чем план на прошлый год. Но надежда остается.
План бюджета города на 2023 год меньше на 4,8%, чем план на прошлый год. Но надежда остается.
23 ноября в ДК им. Кирова состоялись публичные слушания по проекту бюджета 2023, 2024 и 2025 годов. В мероприятии приняли участие глава города Андрей Фалейчик, председатель Собрания депутатов Евгений Гиске, активные жители города, которые также могли внести свои предложения и задать вопросы.
10:19, 28 ноября
522
До 1 декабря нужно оплатить налоги!
До 1 декабря нужно оплатить налоги!
1 декабря наступает последний срок уплаты имущественных налогов за 2021 год (за квартиру, машину, гараж, землю) и налога на доходы физических лиц по налоговому уведомлению. Если не оплатить до 1 декабря, то начинают начисляться пени.
14:20, 25 ноября
492
С января 2023 года в России появится единое пособие на детей. Разбираемся в деталях.
С января 2023 года в России появится единое пособие на детей. Разбираемся в деталях.
Ежемесячную выплату на каждого ребенка смогут получать беременные женщины, вставшие на учет в ранние сроки, и родители детей от рождения вплоть до достижения ими 17-летия.
15:55, 24 ноября
566
Сотрудники полиции борются с ненавистью и ксенофобией в школах Копейска
Сотрудники полиции борются с ненавистью и ксенофобией в школах Копейска
С целью пресечения экстремизма и формирования у граждан нетерпимости к экстремистской идеологии сотрудники Отдела МВД России по городу Копейску провели в школах комплекс мероприятий «С ненавистью и ксенофобией нам не по пути».
13:45, 21 ноября
701
Мобилизованные региона дополнительно получат по 50 000 рублей
Мобилизованные региона дополнительно получат по 50 000 рублей
Губернатор Челябинской области с начала частичной мобилизации регулярно посещает части, где солдаты проходят боевое слаживание. Алексей Текслер всегда интересуется у мобилизованных, с какими проблемами они сталкиваются, и в каких мерах поддержки нуждаются. Также глава региона мониторит обращения жен и матерей призванных мужчин в социальных сетях.
12:53, 27 октября
1380
Почему дети любят Хэллоуин?
Почему дети любят Хэллоуин?
Хэллоуин – один из традиционных и любимых праздников в англоязычных странах. Но и в нашей стране у него успело появиться немало поклонников в лице детей и подростков.
13:39, 26 октября
1379
Глава Копейска встретился с жителями поселка Потанино
Глава Копейска встретился с жителями поселка Потанино
25 октября в ДК им. Ильича в поселке Потанино глава округа Андрей Фалейчик совместно с коллегами провел рабочую встречу с местными жителями. Вниманию собравшихся была представлена презентация о проводимой работе в городе и поселке. К примеру, в Потанино благоустроили сквер перед ДК им. Ильича и двор на ул. Луганской, 4. Депутаты также подробно остановились на мерах поддержки семей мобилизованных граждан.
13:31, 26 октября
1385
В Копейске начали работать новые камеры видеонаблюдения
В Копейске начали работать новые камеры видеонаблюдения
В скверах округа начали работать 27 новых камер видеонаблюдения. Они добавились к уже действующим 16 камерам, установленным на улицах и оживленных перекрестках.
11:40, 19 октября
1713
Предприятия региона обеспечат амуницией мобилизованных
Предприятия региона обеспечат амуницией мобилизованных
Промышленность Челябинской области адаптируется к новым вызовам. Почти сразу после объявления частичной мобилизации губернатор поставил задачу: «Нужно обеспечить наших ребят качественным оснащением и амуницией, которые произведены у нас в регионе. Тем более, что все необходимое для производства такой продукции есть».
17:29, 12 октября
979

Последние новости

Что изменится в жизни россиян в декабре 2022 года?
Что изменится в жизни россиян в декабре 2022 года?
С 1 декабря в силу вступили сразу несколько законов, которые коснутся каждого.
19:29, 1 декабря
330
План бюджета города на 2023 год меньше на 4,8%, чем план на прошлый год. Но надежда остается.
План бюджета города на 2023 год меньше на 4,8%, чем план на прошлый год. Но надежда остается.
23 ноября в ДК им. Кирова состоялись публичные слушания по проекту бюджета 2023, 2024 и 2025 годов. В мероприятии приняли участие глава города Андрей Фалейчик, председатель Собрания депутатов Евгений Гиске, активные жители города, которые также могли внести свои предложения и задать вопросы.
10:19, 28 ноября
522
До 1 декабря нужно оплатить налоги!
До 1 декабря нужно оплатить налоги!
1 декабря наступает последний срок уплаты имущественных налогов за 2021 год (за квартиру, машину, гараж, землю) и налога на доходы физических лиц по налоговому уведомлению. Если не оплатить до 1 декабря, то начинают начисляться пени.
14:20, 25 ноября
492
С января 2023 года в России появится единое пособие на детей. Разбираемся в деталях.
С января 2023 года в России появится единое пособие на детей. Разбираемся в деталях.
Ежемесячную выплату на каждого ребенка смогут получать беременные женщины, вставшие на учет в ранние сроки, и родители детей от рождения вплоть до достижения ими 17-летия.
15:55, 24 ноября
566
В Челябинской области ожидаются снегопады
В Челябинской области ожидаются снегопады
Сегодня и в ближайшие дни по прогнозу синоптиков будет идти снег по всей области, что увеличивает вероятность возникновения заторовых ситуаций на автомобильных дорогах региона.
11:54, 23 ноября
635
Сотрудники полиции борются с ненавистью и ксенофобией в школах Копейска
Сотрудники полиции борются с ненавистью и ксенофобией в школах Копейска
С целью пресечения экстремизма и формирования у граждан нетерпимости к экстремистской идеологии сотрудники Отдела МВД России по городу Копейску провели в школах комплекс мероприятий «С ненавистью и ксенофобией нам не по пути».
13:45, 21 ноября
701
Началось долгожданное строительство дома-долгостроя на Коммунистическом, 25
Началось долгожданное строительство дома-долгостроя на Коммунистическом, 25
С 7 ноября возобновились работы в заброшенном доме по пр. Коммунистическому, 25: завезли щебень, демонтировали все окна. Пострадавшие дольщики и жители ближайших домов выражают кроткую надежду, что в этот раз дом будет достроен.
18:23, 14 ноября
915
Как действовать при утечке газа в квартире и не стать жертвой удушья или взрыва?
Как действовать при утечке газа в квартире и не стать жертвой удушья или взрыва?
Сотрудники газовой службы проводят поквартирные осмотры для выявления возможной утечки газа. При утечке, газ способен вызвать отравление, удушье и стать причиной взрыва.
14:13, 9 ноября
1073
Сотрудники полиции напоминают о работе участковых уполномоченных и их контактах
Сотрудники полиции напоминают о работе участковых уполномоченных и их контактах
В преддверии грядущих праздников Отдел МВД России по городу Копейску информирует жителей и гостей города о способах защиты своих прав и общественного порядка.
16:11, 7 ноября
1097
Как обратиться в полицию Копейска с заявлением: телефон, адрес, инструкция
Как обратиться в полицию Копейска с заявлением: телефон, адрес, инструкция
В преддверии праздников сотрудники Отдела МВД Копейска напоминают телефоны дежурной части и порядок подачи заявления о правонарушениях.
12:08, 7 ноября
1077

Популярное

Что изменится в жизни россиян в декабре 2022 года?
Что изменится в жизни россиян в декабре 2022 года?
С 1 декабря в силу вступили сразу несколько законов, которые коснутся каждого.
19:29, 1 декабря
330
Подпишитесь на рассылку
Нажимая кнопку «Подписаться», вы даете свое
согласие на обработку персональных данных
Вам отправлено письмо для подтверждения подписки.

Мы в социальных сетях, присоединяйтесь!

Вход

Впервые у нас? Зарегистрируйтесь

Сообщить об ошибке

Регистрация

Уже зарегистрированы? Войдите
Тип аккаунта
Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», я даю свое согласие на обработку персональных данных

Восстановление пароля

Сменить пароль

Опции для оплаты

1 месяц — 790 ₽

Выберите способ оплаты

Выберите период продления

Выберите период продления

Отправить резюме

Счет №234.pdf
Нажимая кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку персональных данных

Ваши объявления будут сохранены в личном кабинете с логином mail@mail.ru

В личном кабинете вы можете следить за количеством просмотров, получать уведомления о завершении публикации или повторить публикацию.

Временный пароль будет отправлен на вашу электронную почту после создания объявлений.

Если у вас есть личный кабинет или вы хотите использовать другую электронную почту для входа в личный кабинет, то вернитесь к заполнению контактных данных.