Новости, объявления Копейска
Ср, 22 марта

Как похудеть к лету?

00:00, 25 мая
38

Стройность – это результат лишь нескольких последовательных действий. Придерживайтесь данной программы 21 день и отличная фигура вам гарантирована! Именно комплексный подход поможет достигнуть цели и сохранить надолго красивую фигуру. Бонусом вы получите несколько полезных привычек, которые останутся с вами надолго. И это поможет вам сохранить достигнутый вес.

  1. Запишите цель.
    Например: к такому-то числу я похудею на 12 кг. Измерьте объем талии, бедер и груди, текущий вес. Взвешивайтесь только 1 раз в неделю. В остальное время прячьте весы подальше, иначе потеряете мотивацию. Отлично! Начало есть! 

  2. Найдите мотивацию.
    Кто знает «зачем», обязательно придумает «как». Ответьте письменно на 3 вопроса: 1. Почему мне важно добиться этой цели? 2. Какие есть препятствия и как их преодолеть? 3. 7 достижений/побед. Перечитывайте написанное хотя бы раз в неделю. Это укрепит вашу волю к победе.

  3. Сделайте фото в начале пути.
    Так вы больше заметите разницу и ваш результат!

  4. Дайте публичное обещание.
    Это отрежет вам пути к отступлению и возможность отложить похудение. В данном случае ставки очень высоки, на кону ваша репутация. Разве не стимул?

  5. Не есть за 3 часа до сна.
    Вы не будете испытывать чувство голода при этом. Оно возникает, когда между приемами пищи проходит 5 часов и более. Часто сигнал о жажде мы воспринимаем как голод. Поэтому просто выпейте стакан воды.Смотри вдохновляющие видео. 

  6. «Каждый, кто добился грандиозного успеха, скажет вам, что его жизнь изменилась именно в тот момент, когда он впервые поверил в себя». Роберт Шулер

  7. Сдать анализы.
    Если вес уходит тяжело, а  возвращается быстро — вам нужно посетить врача-эндокринолога. Ведь имея гормональные нарушения, но не зная об этом и пытаясь похудеть — вы не добъетесь эффекта. 

  8. Втяните живот.
    При этом тренируются мышцы пресса, происходит массаж органов и ускоряется метаболизм. Также подтягивается кожа. Это очень простое упражнение. Делайте 15 раз по 1 минуте, ориентируясь на ощущения. 

  9. Выпить воду после сна.
    Добавьте лимон и мед, они имеют свойство ускорять обмен веществ. Не есть после этого 20 минут, лучше – 40. Такая процедура даст эффект, как и кружка кофе. 

  10. Принимайте ванну.
    Одной из причин лишнего веса является стресс. Теплая ванна перед сном позволяет расслабиться, способствует здоровому сну. Принимайте её с травами, эфирными маслами, солью, свечами и любимой музыкой хотя бы 1 раз в неделю.

  11. Разгрузочные дни, минимум 2-3 раза в месяц.
    Пищеварительная система отдохнёт. Уйдут шлаки и токсины, застоявшаяся вода. За день можно выпить до 2-х литров кефира, желательно 1%-ного. И больше ничего, кроме воды. 

  12. Дробное питание.
    Ваша задача — есть 5 раз в день в запланированное время. Порции должны быть небольшие, по 250-300 гр. Можно завести будильник на телефоне на 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00. Это ускорит обмен веществ.

  13. Самомассаж.
    Делайте массаж живота и боков в течение 15-20 минут каждый день. Этим улучшается кровообращение и лимфоотток. Из-за этого сосуды расширяются и кремы для похудения попадают в более глубокие слои кожи, делая процедуру еще более эффективной. 

  14. Тренировка.
    Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это нужно не только для того, чтобы потратить больше калорий, но и чтобы мышцы тела были подтянуты.



Ранее на эту тему

Другие новости рубрики

Безработным увеличат пособия
Безработным увеличат пособия

Максимальное пособие по безработице планируют увеличить до минимального размера оплаты труда. А обращение в центры занятости сделать доступным не только для потерявших работу, но и для ищущих лучшее место для трудоустройства. 

10:52, 20 марта
144
Кто отправится в оздоровительный лагерь бесплатно?
Кто отправится в оздоровительный лагерь бесплатно?

Южноуральцы уже могут позаботиться об оздоровлении своих детей. Бесплатные путевки в лагеря полагаются детям, имеющим медицинские показания и находящимся в трудной жизненной ситуациии.

14:50, 17 марта
259
Призывной возраст планируют повысить
Призывной возраст планируют повысить

Депутаты Госдумы внесли на рассмотрение законопроект о поэтапном повышении нижнего предела призывного возраста. Инициатива принадлежит главе Минобороны РФ Сергею Шойгу.

07:46, 16 марта
327
Донорская акция для копейчан
Донорская акция для копейчан

Акция состоится 16 МАРТА, в четверг, во Дворце творчества детей и молодежи (ул. Ленина, 48).

08:05, 15 марта
373
Электронная трудовая: ответы на актуальные вопросы
Электронная трудовая: ответы на актуальные вопросы

Заместитель управляющего Отделением СФР по Челябинской области Владимир Шаронов ответил на возникающие у населения вопросы об электронной трудовой книжке. 

10:11, 14 марта
383
Вступили в силу новые правила защиты людей от собак
Вступили в силу новые правила защиты людей от собак

С 1 марта действуют новые правила обращения с животными. Правительство передало регионам методические указания по предотвращению нападений бездомных собак на людей.

15:23, 9 марта
618
Копейчане выбирают территорию для благоустройства
Копейчане выбирают территорию для благоустройства

1 марта стартовал онлайн-опрос о выборе территории Копейского городского округа для благоустройства. До 11 марта у каждого копейчанина есть возможность отдать свой голос за Городской парк или за Сквер по ул. 4-ой Пятилетки.

10:21, 7 марта
675
Безопасность на тонком льду и в период весеннего паводка
Безопасность на тонком льду и в период весеннего паводка

Во избежание несчастных случаев и гибели, помните...

07:53, 3 марта
841
Вакансия с «секретом» или как не стать жертвой «работодателей»-мошенников
Вакансия с «секретом» или как не стать жертвой «работодателей»-мошенников

ОМВД России по г. Копейску предупреждает: в большинстве случаев цели «работодателей»-мошенников сводятся к тому, чтобы выманить деньги, заставить работать бесплатно, получить персональные данные или втянуть в сомнительную, а иногда и противозаконную деятельность.

09:03, 2 марта
905
Осторожно: мошенники с фиктивными полисами ОСАГО!
Осторожно: мошенники с фиктивными полисами ОСАГО!

ГИБДД Отдела МВД России по городу Копейску предупреждает о росте мошенничества в сфере автострахования. Незаконными схемами пользуются как обычные граждане, так и сами страховщики.

14:45, 28 февраля
957

Последние новости

Безработным увеличат пособия
Безработным увеличат пособия

Максимальное пособие по безработице планируют увеличить до минимального размера оплаты труда. А обращение в центры занятости сделать доступным не только для потерявших работу, но и для ищущих лучшее место для трудоустройства. 

10:52, 20 марта
144
Кто отправится в оздоровительный лагерь бесплатно?
Кто отправится в оздоровительный лагерь бесплатно?

Южноуральцы уже могут позаботиться об оздоровлении своих детей. Бесплатные путевки в лагеря полагаются детям, имеющим медицинские показания и находящимся в трудной жизненной ситуациии.

14:50, 17 марта
259
Призывной возраст планируют повысить
Призывной возраст планируют повысить

Депутаты Госдумы внесли на рассмотрение законопроект о поэтапном повышении нижнего предела призывного возраста. Инициатива принадлежит главе Минобороны РФ Сергею Шойгу.

07:46, 16 марта
327
Объявлена вакцинация против кори
Объявлена вакцинация против кори

В России пройдет дополнительная вакцинация против кори. Причина иммунизации – вспышка болезни в этом году. Ставить прививки планируется с апреля по октябрь.

08:18, 15 марта
396
Донорская акция для копейчан
Донорская акция для копейчан

Акция состоится 16 МАРТА, в четверг, во Дворце творчества детей и молодежи (ул. Ленина, 48).

08:05, 15 марта
373
Электронная трудовая: ответы на актуальные вопросы
Электронная трудовая: ответы на актуальные вопросы

Заместитель управляющего Отделением СФР по Челябинской области Владимир Шаронов ответил на возникающие у населения вопросы об электронной трудовой книжке. 

10:11, 14 марта
383
С 27 марта копейчане смогут подать заявления в 1 класс
С 27 марта копейчане смогут подать заявления в 1 класс

С 27 марта в школах Копейского городского округа начнется прием заявлений в 1 класс на 2023-2024 учебный год.

 

15:02, 10 марта
609
Вступили в силу новые правила защиты людей от собак
Вступили в силу новые правила защиты людей от собак

С 1 марта действуют новые правила обращения с животными. Правительство передало регионам методические указания по предотвращению нападений бездомных собак на людей.

15:23, 9 марта
618
Копейчане выбирают территорию для благоустройства
Копейчане выбирают территорию для благоустройства

1 марта стартовал онлайн-опрос о выборе территории Копейского городского округа для благоустройства. До 11 марта у каждого копейчанина есть возможность отдать свой голос за Городской парк или за Сквер по ул. 4-ой Пятилетки.

10:21, 7 марта
675
Какие изменения появились в ПДД?
Какие изменения появились в ПДД?

С 1 марта в России изменились правила проезда по перекресткам с круговым движением. Также появились новые дорожные знаки и визуальное разделение зон платной и бесплатной парковки.

09:40, 3 марта
1092

Популярное

Объявлена вакцинация против кори
Объявлена вакцинация против кори

В России пройдет дополнительная вакцинация против кори. Причина иммунизации – вспышка болезни в этом году. Ставить прививки планируется с апреля по октябрь.

08:18, 15 марта
396
Подпишитесь на рассылку
Нажимая кнопку «Подписаться», вы даете свое
согласие на обработку персональных данных
Вам отправлено письмо для подтверждения подписки.

Мы в социальных сетях, присоединяйтесь!

Вход

Впервые у нас? Зарегистрируйтесь

Сообщить об ошибке

Регистрация

Уже зарегистрированы? Войдите
Тип аккаунта
Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», я даю свое согласие на обработку персональных данных

Восстановление пароля

Сменить пароль

Опции для оплаты

1 месяц — 790 ₽

Выберите способ оплаты

Выберите период продления

Выберите период продления

Отправить резюме

Счет №234.pdf
Нажимая кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку персональных данных

Ваши объявления будут сохранены в личном кабинете с логином mail@mail.ru

В личном кабинете вы можете следить за количеством просмотров, получать уведомления о завершении публикации или повторить публикацию.

Временный пароль будет отправлен на вашу электронную почту после создания объявлений.

Если у вас есть личный кабинет или вы хотите использовать другую электронную почту для входа в личный кабинет, то вернитесь к заполнению контактных данных.