Новости, объявления Копейска
Ср, 27 сентября

Как похудеть к лету?

00:00, 25 мая
103

Стройность – это результат лишь нескольких последовательных действий. Придерживайтесь данной программы 21 день и отличная фигура вам гарантирована! Именно комплексный подход поможет достигнуть цели и сохранить надолго красивую фигуру. Бонусом вы получите несколько полезных привычек, которые останутся с вами надолго. И это поможет вам сохранить достигнутый вес.

  1. Запишите цель.
    Например: к такому-то числу я похудею на 12 кг. Измерьте объем талии, бедер и груди, текущий вес. Взвешивайтесь только 1 раз в неделю. В остальное время прячьте весы подальше, иначе потеряете мотивацию. Отлично! Начало есть! 

  2. Найдите мотивацию.
    Кто знает «зачем», обязательно придумает «как». Ответьте письменно на 3 вопроса: 1. Почему мне важно добиться этой цели? 2. Какие есть препятствия и как их преодолеть? 3. 7 достижений/побед. Перечитывайте написанное хотя бы раз в неделю. Это укрепит вашу волю к победе.

  3. Сделайте фото в начале пути.
    Так вы больше заметите разницу и ваш результат!

  4. Дайте публичное обещание.
    Это отрежет вам пути к отступлению и возможность отложить похудение. В данном случае ставки очень высоки, на кону ваша репутация. Разве не стимул?

  5. Не есть за 3 часа до сна.
    Вы не будете испытывать чувство голода при этом. Оно возникает, когда между приемами пищи проходит 5 часов и более. Часто сигнал о жажде мы воспринимаем как голод. Поэтому просто выпейте стакан воды.Смотри вдохновляющие видео. 

  6. «Каждый, кто добился грандиозного успеха, скажет вам, что его жизнь изменилась именно в тот момент, когда он впервые поверил в себя». Роберт Шулер

  7. Сдать анализы.
    Если вес уходит тяжело, а  возвращается быстро — вам нужно посетить врача-эндокринолога. Ведь имея гормональные нарушения, но не зная об этом и пытаясь похудеть — вы не добъетесь эффекта. 

  8. Втяните живот.
    При этом тренируются мышцы пресса, происходит массаж органов и ускоряется метаболизм. Также подтягивается кожа. Это очень простое упражнение. Делайте 15 раз по 1 минуте, ориентируясь на ощущения. 

  9. Выпить воду после сна.
    Добавьте лимон и мед, они имеют свойство ускорять обмен веществ. Не есть после этого 20 минут, лучше – 40. Такая процедура даст эффект, как и кружка кофе. 

  10. Принимайте ванну.
    Одной из причин лишнего веса является стресс. Теплая ванна перед сном позволяет расслабиться, способствует здоровому сну. Принимайте её с травами, эфирными маслами, солью, свечами и любимой музыкой хотя бы 1 раз в неделю.

  11. Разгрузочные дни, минимум 2-3 раза в месяц.
    Пищеварительная система отдохнёт. Уйдут шлаки и токсины, застоявшаяся вода. За день можно выпить до 2-х литров кефира, желательно 1%-ного. И больше ничего, кроме воды. 

  12. Дробное питание.
    Ваша задача — есть 5 раз в день в запланированное время. Порции должны быть небольшие, по 250-300 гр. Можно завести будильник на телефоне на 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00. Это ускорит обмен веществ.

  13. Самомассаж.
    Делайте массаж живота и боков в течение 15-20 минут каждый день. Этим улучшается кровообращение и лимфоотток. Из-за этого сосуды расширяются и кремы для похудения попадают в более глубокие слои кожи, делая процедуру еще более эффективной. 

  14. Тренировка.
    Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это нужно не только для того, чтобы потратить больше калорий, но и чтобы мышцы тела были подтянуты.



Ранее на эту тему

Другие новости рубрики

Срок действия водительского удостоверения продлят
Срок действия водительского удостоверения продлят

В России могут продлить срок действия водительского удостоверения. О подготовке поправок к законопроекту такого плана сообщил председатель комитета Госдумы по транспорту Евгений Москвичев.

16:47, 22 сентября
330
Масочный режим возвращается
Масочный режим возвращается

В поликлиниках, больницах и аптеках неcкольких регионов нашей страны уже установлено обязательное ношение масок.

17:26, 20 сентября
514
Покупай выгодно с telegram-каналом «Услуги и товары Копейска»!
Покупай выгодно с telegram-каналом «Услуги и товары Копейска»!

Компания «Интересное предложение» запустила новый telegram-канал с услугами и товарами. Теперь самые свежие услуги и товары копейских и челябинских организаций будут всегда у Вас под рукой. Здесь только новые полезные для горожан предложения и никакой лишней информации.

15:58, 19 сентября
451
Оштрафовали за проект ФОКа
Оштрафовали за проект ФОКа

В прокуратуре Челябинской области сообщили о штрафе в 1,35 млн рублей, выставленном организации, которая не разработала проект развития недостроенного ФОКа в Копейске.

14:49, 15 сентября
630
В Копейске появится сухой фонтан
В Копейске появится сухой фонтан

В копейском парке Победы планируется строительство сухого фонтана, без привычной чаши: вода в нем будет бить прямо из-под земли. 

12:26, 12 сентября
787
Лекарства планируют сделать бесплатными
Лекарства планируют сделать бесплатными

В России готовится законопроект по введению системы обязательного лекарственного страхования. Его внесение в Госдуму запланировано на осень текущего года.

13:17, 7 сентября
945
Пенсионерам направят единовременную выплату
Пенсионерам направят единовременную выплату

Пресс-служба правительства Уральского региона сообщила о единовременной выплате ко Дню пожилого человека. Большинство пенсионеров получат ее уже в сентябре.

13:04, 6 сентября
1011
Гаджеты на лобовом стекле под запретом
Гаджеты на лобовом стекле под запретом

Копейчанам придется соблюдать новые правила эксплуатации автомобилей. Постановление правительства вступило в силу 1 сентября. По новым требованиям запрещено использовать любые гаджеты на ветровом стекле автомобилей, если это «ограничивает обзорность с места водителя».

15:20, 1 сентября
1227
Копейчане, будьте готовы к сезону летне-осенней охоты
Копейчане, будьте готовы к сезону летне-осенней охоты

26 августа в нашем регионе открылся сезон летне-осенней охоты 2023 года на водоплавающую, болотно-луговую, полевую и степную дичь.

16:32, 30 августа
1310
Копейского ветерана посетили с поздравлением
Копейского ветерана посетили с поздравлением

23 августа сотрудники полиции поздравили Ивана Ивановича Конченкова с 80-ой годовщиной Курской битвы.

10:22, 25 августа
1410

Последние новости

Копейчан приглашают на «Рукотворное чудо-2023» (0+)
Копейчан приглашают на «Рукотворное чудо-2023» (0+)

23 сентября в Копейске открылась традиционная выставка декоративно-прикладного творчества копейчан и гостей из Челябинска «Рукотворное чудо-2023». Ежегодной выставке Центральной библиотеки нашего города в этом году исполняется 15 лет.

15:56, 26 сентября
74
Срок действия водительского удостоверения продлят
Срок действия водительского удостоверения продлят

В России могут продлить срок действия водительского удостоверения. О подготовке поправок к законопроекту такого плана сообщил председатель комитета Госдумы по транспорту Евгений Москвичев.

16:47, 22 сентября
330
Масочный режим возвращается
Масочный режим возвращается

В поликлиниках, больницах и аптеках неcкольких регионов нашей страны уже установлено обязательное ношение масок.

17:26, 20 сентября
514
Покупай выгодно с telegram-каналом «Услуги и товары Копейска»!
Покупай выгодно с telegram-каналом «Услуги и товары Копейска»!

Компания «Интересное предложение» запустила новый telegram-канал с услугами и товарами. Теперь самые свежие услуги и товары копейских и челябинских организаций будут всегда у Вас под рукой. Здесь только новые полезные для горожан предложения и никакой лишней информации.

15:58, 19 сентября
451
Оштрафовали за проект ФОКа
Оштрафовали за проект ФОКа

В прокуратуре Челябинской области сообщили о штрафе в 1,35 млн рублей, выставленном организации, которая не разработала проект развития недостроенного ФОКа в Копейске.

14:49, 15 сентября
630
Позаботьтесь о своем здоровье
Позаботьтесь о своем здоровье

16 сентября сотрудники Городской больницы №1 города Копейска будут ждать копейчан на субботней проверке здоровья.

14:43, 15 сентября
674
Копейчане станут участниками «Кросса нации» (6+)
Копейчане станут участниками «Кросса нации» (6+)

16 сентября в 43 муниципальных образованиях Челябинской области по традиции состоится «Кросс нации». Старт запланирован и в Копейске, на стадионе «Химик».
 

15:11, 14 сентября
669
Кто ответит за мусорные завалы?
Кто ответит за мусорные завалы?

Копейчане обеспокоены полной антисанитарией вокруг мусорных контейнеров на улице Калинина, 14. Ответ Регионального Центра коммунального сервиса горожан не удовлетворил.
 

12:48, 13 сентября
757
В Копейске появится сухой фонтан
В Копейске появится сухой фонтан

В копейском парке Победы планируется строительство сухого фонтана, без привычной чаши: вода в нем будет бить прямо из-под земли. 

12:26, 12 сентября
787
Полиция Южного Урала приглашает к участию во Всероссийском фотопроекте (18+)
Полиция Южного Урала приглашает к участию во Всероссийском фотопроекте (18+)

15 сентября фотографы СМИ, фотохудожники, фотографы-любители, сотрудники полиции (фотолюбители) смогут провести один день вместе с полицейскими и через объектив фотоаппарата увидеть деятельность стражей порядка.

12:55, 11 сентября
684

Популярное

Масочный режим возвращается
Масочный режим возвращается

В поликлиниках, больницах и аптеках неcкольких регионов нашей страны уже установлено обязательное ношение масок.

17:26, 20 сентября
514
Подпишитесь на рассылку
Нажимая кнопку «Подписаться», вы даете свое
согласие на обработку персональных данных
Вам отправлено письмо для подтверждения подписки.

Мы в социальных сетях, присоединяйтесь!

Вход

Впервые у нас? Зарегистрируйтесь

Сообщить об ошибке

Регистрация

Уже зарегистрированы? Войдите
Тип аккаунта
Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», я даю свое согласие на обработку персональных данных

Восстановление пароля

Сменить пароль

Опции для оплаты

1 месяц — 790 ₽

Выберите способ оплаты

Выберите период продления

Выберите период продления

Отправить резюме

Счет №234.pdf
Нажимая кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку персональных данных

Ваши объявления будут сохранены в личном кабинете с логином mail@mail.ru

В личном кабинете вы можете следить за количеством просмотров, получать уведомления о завершении публикации или повторить публикацию.

Временный пароль будет отправлен на вашу электронную почту после создания объявлений.

Если у вас есть личный кабинет или вы хотите использовать другую электронную почту для входа в личный кабинет, то вернитесь к заполнению контактных данных.