Как похудеть к лету?
Стройность – это результат лишь нескольких последовательных действий. Придерживайтесь данной программы 21 день и отличная фигура вам гарантирована! Именно комплексный подход поможет достигнуть цели и сохранить надолго красивую фигуру. Бонусом вы получите несколько полезных привычек, которые останутся с вами надолго. И это поможет вам сохранить достигнутый вес.
-
Запишите цель.
Например: к такому-то числу я похудею на 12 кг. Измерьте объем талии, бедер и груди, текущий вес. Взвешивайтесь только 1 раз в неделю. В остальное время прячьте весы подальше, иначе потеряете мотивацию. Отлично! Начало есть! -
Найдите мотивацию.
Кто знает «зачем», обязательно придумает «как». Ответьте письменно на 3 вопроса: 1. Почему мне важно добиться этой цели? 2. Какие есть препятствия и как их преодолеть? 3. 7 достижений/побед. Перечитывайте написанное хотя бы раз в неделю. Это укрепит вашу волю к победе. -
Сделайте фото в начале пути.
Так вы больше заметите разницу и ваш результат! -
Дайте публичное обещание.
Это отрежет вам пути к отступлению и возможность отложить похудение. В данном случае ставки очень высоки, на кону ваша репутация. Разве не стимул? -
Не есть за 3 часа до сна.
Вы не будете испытывать чувство голода при этом. Оно возникает, когда между приемами пищи проходит 5 часов и более. Часто сигнал о жажде мы воспринимаем как голод. Поэтому просто выпейте стакан воды.Смотри вдохновляющие видео. -
«Каждый, кто добился грандиозного успеха, скажет вам, что его жизнь изменилась именно в тот момент, когда он впервые поверил в себя». Роберт Шулер
-
Сдать анализы.
Если вес уходит тяжело, а возвращается быстро — вам нужно посетить врача-эндокринолога. Ведь имея гормональные нарушения, но не зная об этом и пытаясь похудеть — вы не добъетесь эффекта. -
Втяните живот.
При этом тренируются мышцы пресса, происходит массаж органов и ускоряется метаболизм. Также подтягивается кожа. Это очень простое упражнение. Делайте 15 раз по 1 минуте, ориентируясь на ощущения. -
Выпить воду после сна.
Добавьте лимон и мед, они имеют свойство ускорять обмен веществ. Не есть после этого 20 минут, лучше – 40. Такая процедура даст эффект, как и кружка кофе. -
Принимайте ванну.
Одной из причин лишнего веса является стресс. Теплая ванна перед сном позволяет расслабиться, способствует здоровому сну. Принимайте её с травами, эфирными маслами, солью, свечами и любимой музыкой хотя бы 1 раз в неделю. -
Разгрузочные дни, минимум 2-3 раза в месяц.
Пищеварительная система отдохнёт. Уйдут шлаки и токсины, застоявшаяся вода. За день можно выпить до 2-х литров кефира, желательно 1%-ного. И больше ничего, кроме воды. -
Дробное питание.
Ваша задача — есть 5 раз в день в запланированное время. Порции должны быть небольшие, по 250-300 гр. Можно завести будильник на телефоне на 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00. Это ускорит обмен веществ. -
Самомассаж.
Делайте массаж живота и боков в течение 15-20 минут каждый день. Этим улучшается кровообращение и лимфоотток. Из-за этого сосуды расширяются и кремы для похудения попадают в более глубокие слои кожи, делая процедуру еще более эффективной. -
Тренировка.
Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это нужно не только для того, чтобы потратить больше калорий, но и чтобы мышцы тела были подтянуты.
