Русская хандра
Погода резко сменила вектор на северный. В Копейске зарядили дожди, город окутала сезонная пасмурь, и мы поддались осенней грусти. Что же делать? Ждать весны прикажете? Ни в коем случае. Мы знаем несколько действенных способов борьбы с хандрой и готовы ими поделиться. Некоторые пункты требуют принудительного нахождения под одеялом!
Выбирать яркие краски
Цвета должны быть согревающими — красный, оранжевый, желтый, бордовый. Цветотерапия сделает свое дело, а живые витамины ей в этом помогут. Включите в рацион сезонные продукты — арбуз, тыкву, дыню, грибы. В борьбе с плохим настроением также помогут кефир, крупы, рыба и постное мясо. Эти продукты богаты повышающими настроение элементами — хромом и селеном.
Жить в полную силу
«Современные люди часто путают сезонное снижение настроения с депрессивным расстройством. И если с последним необходимо разбираться клинически, то от хандры можно избавиться самостоятельно. Помогают обычные вещи — общение, движение, чувственные впечатления. Живите разнообразно и в удовольствие», — советует психолог Центра развития для детей и взрослых «ПроЯвление» Альфия Коробова.
Наслаждаться хюгге
В самой счастливой стране мира Дании холодно и влажно почти 10 месяцев в году. Датчане разработали свой способ борьбы с хандрой и назвали его хюгге. Выходить из дома необязательно! Для создания правильной атмосферы вам понадобятся: свечи, тёплые пледы, вкусная еда (классика — свежеиспеченный даниш) и компания друзей.
Заняться рукоделием
Вязание, шитье, вышивание — прекрасный антидепрессант. Творчество благоприятно влияет на эмоциональное состояние, помогает избавляться от негатива, развивает самоконтроль. Когда вы создаете — вы самореализуетесь.
Двигаться
Согреть себя (тепла дома нам ждать до октября) и попробовать что-то новое (например, аэройогу или зумбу) — как вам такая идея? Тренер фитнес-клуба «Культ» Денис Гаврилин утверждает, что спорт — главное оружие в борьбе с грустью: «Осенняя хандра — вполне объяснимое явление. Световой день стал меньше, отпуск закончился, а уровень ответственности увеличился. На помощь приходит фитнес. Силовые тренировки нормализуют работу гормональной системы, со временем налаживается режим сна, рацион становится более здоровым. Всё это благоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии».
